ผง phosphatidylserine ดีสำหรับความทรงจำหรือไม่?

ผงฟอสฟาติดิลเซอรีนได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในฐานะผู้เพิ่มความรู้ความเข้าใจที่มีศักยภาพและผู้สนับสนุนหน่วยความจำ ฟอสโฟลิปิดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเซลล์สมอง เมื่อเราอายุมากขึ้นระดับ phosphatidylserine ตามธรรมชาติของเรามักจะลดลงซึ่งทำให้นักวิจัยหลายคนตรวจสอบว่าการเสริมด้วยผง phosphatidylserine สามารถช่วยรักษาหรือปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ โพสต์บล็อกนี้นำเสนอวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังผง phosphatidylserine ตรวจสอบผลกระทบต่อหน่วยความจำวิธีการทำงานในสมองและสิ่งที่การวิจัยในปัจจุบันบอกเราเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันเป็นอาหารเสริมหน่วยความจำ

กลไกที่อยู่เบื้องหลัง phosphatidylserine ประโยชน์ทางปัญญา

ผง phosphatidylserine ทำงานโดยการสนับสนุนการทำงานของสมองที่สำคัญหลายอย่างที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อหน่วยความจำ ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์เซลล์ประสาท phosphatidylserine ช่วยรักษาความไหลของเซลล์และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตัวรับสารสื่อประสาท เมื่อบริโภคเป็นอาหารเสริมผง phosphatidylserine สามารถรวมเข้ากับเยื่อหุ้มเซลล์สมองซึ่งอาจช่วยเพิ่มการสื่อสารของเซลล์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่า phosphatidylserine สนับสนุนการก่อตัวและการดึงความทรงจำโดยอำนวยความสะดวกในการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท นอกจากนี้ผง phosphatidylserine ได้รับการแสดงเพื่อปรับการปล่อยสารสื่อประสาทเช่น acetylcholine ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้และกระบวนการหน่วยความจำ โดยการรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและสนับสนุนกิจกรรมของสารสื่อประสาท phosphatidylserine ผงสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดสำหรับกระบวนการทางปัญญาซึ่งอาจนำไปสู่การปรับปรุงทั้งระยะสั้น - และยาว {{6}

หลักฐานทางคลินิกที่สนับสนุน phosphatidylserine สำหรับการปรับปรุงหน่วยความจำ

หน่วยความจำ - การเพิ่มเอฟเฟกต์ของผงฟอสฟาติดิลเซอรีนได้รับการตรวจสอบในการศึกษาทางคลินิกจำนวนมากพร้อมผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม สถานที่สำคัญ double - blind, placebo - การทดลองควบคุมที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุที่มีอายุ - การด้อยค่าของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่สำคัญในประสิทธิภาพของหน่วยความจำหลังจากการเสริม phosphatidylserine 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมที่ใช้ผง phosphatidylserine แสดงให้เห็นถึงการเรียกคืนชื่อใบหน้าและกิจกรรมประจำวันเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก การศึกษาอื่นที่มุ่งเน้นไปที่ผู้ใหญ่ - ผู้ใหญ่อายุพบว่าการเสริม phosphatidylserine นำไปสู่การปรับปรุงในการเรียกคืนหน่วยความจำและความเร็วในการประมวลผลทางปัญญา ที่น่าสนใจผงฟอสฟาติดิลเซอรีนดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในบุคคลที่แสดงสัญญาณเริ่มต้นของการลดลงของความรู้ความเข้าใจมากกว่าที่มีการด้อยค่าอย่างรุนแรง หลักฐานทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยผง phosphatidylserine เป็นประจำในปริมาณตั้งแต่ 100-300 มก. ต่อวันอาจให้ประโยชน์หน่วยความจำที่เห็นได้ชัดเจนภายใน 4-6 สัปดาห์ของการใช้งานที่สอดคล้องกันโดยทั่วไปจะพบผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหลังจาก 3 เดือนของการเสริม

phosphatidylserine powder ‵s บทบาทในอายุ - การลดลงของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้อง

อายุ - การลดลงของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องส่งผลกระทบต่อเกือบทุกคนเมื่อพวกเขาโตขึ้นและผงฟอสฟาติดิลเซอรีนได้แสดงให้เห็นถึงสัญญาโดยเฉพาะในการจัดการกับข้อกังวลทั่วไปนี้ เมื่อเรามีอายุมากขึ้นการผลิตโปรฟอสฟาติดิลเซอรีนตามธรรมชาติลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาแก่ผู้อาวุโสหลายคน การเสริมด้วยผง phosphatidylserine อาจช่วยต่อต้านการลดลงนี้โดยการเติมฟอสโฟไลปิดที่จำเป็นเหล่านี้ในเยื่อหุ้มเซลล์สมอง การศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่ผู้สูงอายุโดยเฉพาะพบว่าการเสริม phosphatidylserine สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของหน่วยความจำในกิจกรรมประจำวันและลด "ช่วงเวลาอาวุโส" เช่นการลืมที่วัตถุถูกวางหรือดิ้นรนเพื่อเรียกคืนชื่อ นอกจากนี้ผง phosphatidylserine ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์สำหรับช่วงความสนใจและความเข้มข้นในผู้สูงอายุซึ่งสนับสนุนการทำงานของหน่วยความจำทางอ้อมโดยเพิ่มการเข้ารหัสข้อมูล การวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่า phosphatidylserine อาจช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเครียดออกซิเดชันและอายุอื่น ๆ - ความเสียหายที่เกี่ยวข้องซึ่งอาจชะลอการลุกลามของอายุ - การลดลงของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องเมื่อการเสริมเริ่มต้นเร็วพอ

แนะนำการบริโภครายวันสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน

ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดของผงฟอสฟาติดิลเซอรีนสำหรับการสนับสนุนหน่วยความจำแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและสถานะความรู้ความเข้าใจ สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 - 55 ด้วยฟังก์ชั่นการรับรู้ปกติที่กำลังมองหาประโยชน์เชิงป้องกันการวิจัยแสดงให้เห็นการบริโภครายวัน 100 - ผงฟอสฟาติดิลเซอรีน 200 มก. เพียงพอที่จะสนับสนุนสุขภาพสมองและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ สำหรับผู้สูงอายุที่มีอายุมากขึ้น 55+ หรือผู้ที่ประสบกับความกังวลของหน่วยความจำที่ไม่รุนแรงปริมาณที่สูงขึ้นเล็กน้อย 200-300 มก. ต่อวันได้รับการแสดงเพื่อให้ได้รับประโยชน์หน่วยความจำที่สำคัญยิ่งขึ้น ในการศึกษาทางคลินิกที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาในระดับปานกลางมีการใช้ปริมาณมากถึง 400 มก. ต่อวันแม้ว่าปริมาณที่สูงขึ้นควรได้รับภายใต้การดูแลอย่างมืออาชีพเท่านั้น ผง phosphatidylserine ดูเหมือนจะได้รับการยอมรับอย่างดีในช่วงปริมาณเหล่านี้ แต่เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ แนะนำให้เริ่มต้นด้วยปริมาณที่ต่ำกว่าและค่อยๆเพิ่มขึ้นเพื่อประเมินความอดทนของแต่ละบุคคล ความสามารถในการดูดซึมของผงฟอสฟาติดิลเซอรีนอาจได้รับการปรับปรุงเมื่อรับประทานกับอาหารที่มีไขมันบางส่วนเนื่องจากฟอสโฟลิปิดนี้ละลายไขมันตามธรรมชาติและอาจดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อมีไขมันในอาหาร

เวลาและความถี่: วิธีใช้ผง phosphatidylserine อย่างมีประสิทธิภาพ

เวลาและความถี่ของการบริโภคผงฟอสฟาติดิลเซอรีนสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพในการเพิ่มหน่วยความจำ การวิจัยระบุว่าการแบ่งปริมาณรายวันออกเป็นสองหรือสามปริมาณที่เล็กกว่าตลอดทั้งวันอาจให้ประโยชน์ทางปัญญาที่สอดคล้องกันมากกว่าการรับจำนวนทั้งหมดในครั้งเดียว วิธีการนี้ช่วยรักษาระดับ phosphatidylserine ในสมองตลอดทั้งวัน ผู้ใช้หลายคนรายงานผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นเมื่อทานผง phosphatidylserine ประมาณ 30 นาทีก่อนที่จะต้องการงานทางจิตใจหรือการศึกษา สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับอายุ - การลดลงของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องการใช้ผง phosphatidylserine พร้อมอาหารเช้าและอาหารเย็นดูเหมือนจะเป็นระบบการปกครองที่มีประสิทธิภาพ ความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญด้วยการเสริม phosphatidylserine-การศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของหน่วยความจำโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการเสริมรายวันอย่างน้อย 6-12 สัปดาห์ ผง phosphatidylserine สามารถผสมกับสมูทตี้น้ำผลไม้หรือน้ำแม้ว่ารสขมเล็กน้อยอาจจะสวมหน้ากากที่ดีกว่าในเครื่องดื่มปรุงแต่ง ผู้ใช้บางคนพบว่าการถ่ายผงฟอสฟาติดิลเซอรีนก่อนนอนอาจทำให้เกิดความฝันที่สดใสหรือรบกวนการนอนหลับเนื่องจากการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นดังนั้นควรปรับการใช้ยายามเย็นตามนั้น

การรวมผง phosphatidylserine เข้ากับการเพิ่มความรู้ความเข้าใจอื่น ๆ

ผง phosphatidylserine มักจะรวมกับความรู้ความเข้าใจอื่น ๆ - การเพิ่มอาหารเสริมเพื่อสร้างเอฟเฟกต์เสริมฤทธิ์สำหรับการสนับสนุนหน่วยความจำ คู่ที่ได้รับความนิยมหนึ่งคู่ผงฟอสฟาติดิลเซอรีนกับโอเมก้า - 3 กรดไขมันโดยเฉพาะ DHA (กรด docosahexaenoic) ซึ่งสนับสนุนสุขภาพเยื่อหุ้มเซลล์สมองโดยรวมและฟังก์ชั่น ชุดค่าผสมนี้แสดงให้เห็นในการศึกษาบางอย่างเพื่อให้ประโยชน์หน่วยความจำมากกว่าอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว การจับคู่ที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างรวมผงฟอสฟาติดิลไซเซอร์เข้ากับ acetyl - l - carnitine ซึ่งสนับสนุนการทำงานของไมโตคอนเดรียและการผลิตพลังงานในเซลล์สมองซึ่งอาจเพิ่มประโยชน์ทางปัญญาของ phosphatidylserine สูตร nootropic บางชนิดรวมถึงผง phosphatidylserine ข้างวิตามิน B โดยเฉพาะ B6, B9 (โฟเลต) และ B12 ซึ่งสนับสนุนการสังเคราะห์สารสื่อประสาทและการเผาผลาญ homocysteine ​​- กระบวนการสำคัญสำหรับการทำงานของหน่วยความจำที่ดีที่สุด Ginkgo Biloba เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีความสามารถในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองอาจเติมเต็ม phosphatidylserine powder‵ ผลการสนับสนุนเมมเบรนโดยการสร้างความมั่นใจว่าออกซิเจนและสารอาหารที่เพียงพอไปยังเซลล์สมอง เมื่อรวมอาหารเสริมสิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยปริมาณที่ต่ำกว่าของแต่ละองค์ประกอบเพื่อประเมินความอดทนและการโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้นค่อยๆเพิ่มระดับที่เหมาะสมภายใต้คำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

การเชื่อมต่อระหว่างความเครียดคอร์ติซอลและหน่วยความจำ

ความเครียดและหน่วยความจำแบ่งปันความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนที่ผงฟอสฟาติดิลเซอรีนอาจช่วยควบคุม เมื่อเราประสบกับความเครียดร่างกายของเราจะปล่อยคอร์ติซอล - มักเรียกว่า "ฮอร์โมนความเครียด" - ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่ระดับความสูงระยะสั้น - ระดับความสูงในคอร์ติซอลสามารถเพิ่มการก่อตัวของหน่วยความจำในบางสถานการณ์ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเรื้อรังได้รับการเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องกับการด้อยค่าของหน่วยความจำและแม้กระทั่งฮิปโปแคมปัส ฮิปโปแคมปัสที่สำคัญสำหรับการรวมหน่วยความจำมีตัวรับคอร์ติซอลมากมายทำให้มีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อผลกระทบของความเครียดเรื้อรังผงฟอสฟาติดิลเซอรีนได้แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการปรับระดับคอร์ติซอลในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับความเครียดสูงขึ้น ผลการกำกับดูแลนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก phosphatidylserine สามารถมีอิทธิพลต่อ hypothalamic - ต่อมใต้สมอง - แกนต่อมหมวกไต (HPA) ซึ่งควบคุมการผลิตคอร์ติซอล ด้วยการช่วยให้ระดับคอร์ติซอลเป็นปกติผงฟอสฟาติดิลเซอรีนอาจสนับสนุนการทำงานของหน่วยความจำทางอ้อมในบุคคลที่ประสบกับความเครียด - ปัญหาทางปัญญาที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ phosphatidylserine ดูเหมือนจะปกป้องเซลล์สมองจากผลกระทบที่สร้างความเสียหายของคอร์ติซอลส่วนเกินซึ่งอาจรักษาฟังก์ชั่นหน่วยความจำแม้ในช่วงเวลาของความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ผง phosphatidylserine ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพภายใต้แรงกดดันทางจิต

นอกเหนือจากหน่วยความจำทั่วไป - คุณสมบัติการเพิ่มคุณสมบัติ phosphatidylserine ผงได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์เฉพาะสำหรับประสิทธิภาพการเรียนรู้ภายใต้สภาวะที่เครียดทางจิตใจ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ตรวจสอบการเสริม phosphatidylserine ในระดับสูง - สถานการณ์การรับรู้ความดันได้ให้ผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม ตัวอย่างเช่นการวิจัยที่เกี่ยวข้องกับนักศึกษามหาวิทยาลัยในช่วงเวลาสอบพบว่าผู้ที่ทานผงฟอสฟาติดิลเซอรีนรายงานความเข้มข้นที่ดีขึ้นความเหนื่อยล้าทางจิตน้อยลงและการเรียกคืนที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ในทำนองเดียวกันการศึกษากับมืออาชีพในระดับสูง - อาชีพความเครียดแสดงให้เห็นว่าการเสริม phosphatidylserine ช่วยรักษาความชัดเจนทางปัญญาและการตัดสินใจ - การสร้างความสามารถในระหว่างการเรียกร้องงาน กลไกที่เป็นไปได้เกี่ยวข้องกับการกระทำคู่ของ phosphatidylserine powder ของการสนับสนุนฟังก์ชั่นสารสื่อประสาทในขณะเดียวกันก็ควบคุมการตอบสนองความเครียดพร้อมกัน การรวมกันนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อประสิทธิภาพทางจิตมีความสำคัญมากที่สุด นักกีฬายังรายงานประโยชน์จากการเสริมผงฟอสฟาติดิลเซอรีนในระหว่างการแข่งขันที่ต้องการความรู้ สำหรับบุคคลที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ความดันสูง - ในที่ทำงานหรือโรงเรียนเสริมด้วยผงฟอสฟาติดิลเซอรีนในปริมาณ 200-300 มก. ต่อวันเริ่มต้นหลายสัปดาห์ก่อนที่จะเกิดความเครียด

การใช้ผง phosphatidylserine เป็นส่วนหนึ่งของความเครียด - กลยุทธ์การจัดการ

การรวมกันผงฟอสฟาติดิลเซอรีนในความเครียดที่ครอบคลุม - วิธีการจัดการอาจให้ประโยชน์หน่วยความจำที่ได้รับการปรับปรุงนอกเหนือจากสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับการเสริมเพียงอย่างเดียว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดผง phosphatidylserine สามารถรวมกับหลักฐาน - เทคนิคการลดความเครียดตามความเครียดเช่นการทำสมาธิสติการออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับที่เพียงพอซึ่งทั้งหมดนี้สนับสนุนการทำงานของหน่วยความจำอย่างอิสระ เมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการแบบองค์รวมนี้ผง phosphatidylserine ดูเหมือนจะทำงานร่วมกันกับมาตรการการดำเนินชีวิตเหล่านี้เพื่อต่อต้านความเครียด - ปัญหาหน่วยความจำที่เกี่ยวข้อง ผู้ใช้หลายคนรายงานว่าการใช้ผง phosphatidylserine ช่วยให้พวกเขาสงบและมุ่งเน้นในช่วงเวลาที่เครียดมากขึ้นทำให้ง่ายต่อการใช้ความเครียดอื่น ๆ - กลยุทธ์การจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน - ความเครียดที่เกี่ยวข้องการเสริมด้วยผงฟอสฟาติดิลเซอรีนในช่วงสัปดาห์ทำงานในขณะที่ฝึกความเครียด - เทคนิคการลดในช่วงเวลาปิดอาจช่วยรักษาความรู้ความเข้าใจตลอดระยะเวลาที่เรียกร้อง ประโยชน์หน่วยความจำของผงฟอสฟาติดิลเซอรีนในบริบทนี้น่าจะเกิดจากผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของเซลล์สมองและผลกระทบทางอ้อมผ่านการควบคุมความเครียด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแนะนำให้เสริมด้วยผง phosphatidylserine ทุกวันมากกว่าการใช้งานเป็นระยะ ๆ เฉพาะในช่วงที่มีความเครียดเฉียบพลัน

ผง phosphatidylserine แสดงให้เห็นถึงคำสัญญาที่สำคัญในฐานะหน่วยความจำ - เสริมเสริมสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงประโยชน์สำหรับแง่มุมต่าง ๆ ของการทำงานของความรู้ความเข้าใจ จากการปรับปรุงอายุ - การลดลงของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องเพื่อช่วยจัดการความเครียด - ปัญหาการรับรู้ที่เกี่ยวข้อง phosphatidylserine ให้การสนับสนุนหลายแง่มุมสำหรับสุขภาพสมอง เมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการที่ครอบคลุมเพื่อสุขภาพทางปัญญาผงฟอสฟาติดิลเซอรีนอาจให้การปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนในการสร้างหน่วยความจำการเรียกคืนและความชัดเจนทางจิตโดยรวม

Shaanxi Lonierherb Bio - Technology Co. , Ltd. ตั้งอยู่ใน Xi‵an High - โซนการพัฒนาอุตสาหกรรมเทคโนโลยีเป็นชั้นนำสูง - Tech Enterprise ที่มีประสบการณ์มากกว่า 10 ปี ด้วยวิธีการที่มุ่งเน้นลูกค้า - Lonierherb ให้ผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมเช่นอาหารเสริมโภชนาการเวชภัณฑ์เครื่องดื่มสุขภาพสารเติมแต่งอาหารและเครื่องสำอางธรรมชาติ บริษัท ดำเนินงาน 1500 ตารางเมตร GMP - โรงงานที่ได้รับการรับรองและห้องปฏิบัติการอิสระเพื่อให้มั่นใจว่ามาตรฐานคุณภาพสูง - ตลอดการผลิต ด้วยการรับรองเช่น Halal, ISO9001, HACCP และ SGS, Lonierherb ให้บริการมากกว่า 40 ประเทศทั่วโลก สำหรับการสอบถามติดต่อติดต่อinfo@lonierherb.com.

การอ้างอิง

1. Glade MJ, Smith K. phosphatidylserine และสมองมนุษย์ โภชนาการ . 2015; 31 (6): 781-786

2. Kato - Kataoka A, Sakai M, Ebina R, et al. ถั่วเหลือง - ที่ได้รับ phosphatidylserine ช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำของวิชาญี่ปุ่นผู้สูงอายุที่มีการร้องเรียนหน่วยความจำ วารสารชีวเคมีคลินิกและโภชนาการ . 2010; 47 (3): 246-255

3. Richter Y, Herzog Y, Lifshitz Y, และคณะ ผลของถั่วเหลือง - ได้รับ phosphatidylserine ต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ในผู้สูงอายุที่มีการร้องเรียนความจำส่วนตัว: การศึกษานำร่อง การแทรกแซงทางคลินิกในอายุ . 2013; 8: 557-563

4. Hellhammer J, Fries E, Buss C, และคณะ ผลของกรดฟอสฟาติตินเลซิตินและฟอสฟาติดิลเซอรีนคอมเพล็กซ์ (PAS) ต่อการตอบสนองต่อมไร้ท่อและจิตวิทยาต่อความเครียดทางจิตใจ ความเครียด . 2004; 7 (2): 119-126

5. Kingsley M. ผลของการเสริม phosphatidylserine ต่อการออกกำลังกายของมนุษย์ เวชศาสตร์การกีฬา . 2006; 36 (8): 657-669

6. Crook TH, Tinklenberg J, Yesavage J, et al. ผลของ phosphatidylserine ในอายุ - การด้อยค่าของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้อง ประสาทวิทยา . 1991; 41 (5): 644-649